Calorias Queimadas
Descubra quantas calorias você queima em mais de 40 atividades físicas — corrida, bike, musculação, natação, futebol, dança e muito mais. Informe seu peso e o tempo de exercício para ver o gasto calórico na hora. 100% privado, nenhum dado sai do navegador.
Gasto × Dieta: esta calculadora mostra o gasto calórico por atividade física. Para calcular sua necessidade calórica diária (TMB + TDEE) e distribuição de macros, use a Caloria Certa.
Aviso: este cálculo é uma estimativa baseada no MET médio da atividade. O gasto real varia com o condicionamento físico, metabolismo e intensidade individual. Conteúdo informativo — não substitui avaliação de profissional de educação física ou nutricionista.
Seus dados
Atividade
Sobre o cálculo de calorias queimadas
Como funciona o cálculo?
O método usa o MET (Equivalente Metabólico de Tarefa), que indica o quanto de energia uma atividade consome em relação ao repouso. A fórmula é: kcal = MET × 3,5 × peso (kg) × tempo (min) ÷ 200. Os valores de MET são do Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al., 2011).
A diferença para a Caloria Certa
Esta calculadora responde: "quantas calorias eu queimei nesse treino?". A Caloria Certa responde: "quantas calorias devo comer por dia?" (Taxa Metabólica Basal + nível de atividade diária + macros). São ferramentas complementares — use as duas para um controle mais completo.
Por que os valores são estimativas?
O MET é um valor médio para a população. O gasto real depende do condicionamento físico, da intensidade exata, da temperatura ambiente e do metabolismo individual. Use como referência — para dados precisos, utilize um monitor cardíaco calibrado.
Os dados são enviados a algum servidor?
Não. Todo o cálculo roda no seu navegador. Nenhum dado sai do dispositivo.